2016上半年做成一件有意义的事:减肥

运动

      过完年回来上班参加了一个培训会,我总感觉自己太胖了,我想要改变一下。

      带着同事转健身房,想起孙超提到过的莲池南大街上他叔叔开的一个健身房可以优惠,去看了看,小了点不过环境还可以,没有泳池,价格挺便宜的。
      开卡的时候提了孙超的名字,每个人优惠了50元再加赠一个月,四个人办了卡。
      3月初到5月中旬的今天,从160斤减到了125.9斤。可以感受得到,身体上的变化,很奇妙。我超不喜欢以前的状态,现在却很有精神。
      衣服都大了,可以穿正常的L号的T恤了!!
      运动方式:绝大多数时间都是有氧。单车做的不多,因为很难拿到牌子,凭牌进场的。所以大部分时间都是在跑步机上跑,最少一个小时,最多一个半小时。每个人都可以找到适合自己的跑步节奏,我的是“走5分──跑15──走5分──跑15──一个多小时”或者“走5分──跑10──走5分──一个多小时”,总之,走走跑跑不会觉得太累,又会跑出一身汗。走速度是5~6,跑速度是9~11。不能跑太快或者步子太大,伤关节。
      饮食:以前吃饭总是到有一点撑才算完,现在吃饭只要平日里不会觉得饿就可以了,整体减少食量,尤其高热量的甜食,很油的东西。蛋白质我一点都没控制,有多少吃多少,有时候还特意去买了虾、牛肉、鸡腿狠吃,只要有适量运动,这些蛋白质是不会变成身上脂肪的。
      在饭局或者聚会上就没有控制食量,酒照喝,瘦肉照吃,吃到很饱,只是会注意太油的东西很少夹。
      目标达成没有毅力是不行的。
      下一步我打算长点肌肉,这是完全不同的一种运动方式,而且还很烧钱,因为要吃很多蛋白质才可以,瘦肉、蛋白粉。
      健身真的是一门科学啊,希望身边的人都能关注一下自己的健康情况,多运动肯定没错的。
       
      运动
      wangchuan

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