过完年回来上班参加了一个培训会，我总感觉自己太胖了，我想要改变一下。
带着同事转健身房，想起孙超提到过的莲池南大街上他叔叔开的一个健身房可以优惠，去看了看，小了点不过环境还可以，没有泳池，价格挺便宜的。
开卡的时候提了孙超的名字，每个人优惠了50元再加赠一个月，四个人办了卡。
3月初到5月中旬的今天，从160斤减到了125.9斤。可以感受得到，身体上的变化，很奇妙。我超不喜欢以前的状态，现在却很有精神。
衣服都大了，可以穿正常的L号的T恤了！！
运动方式：绝大多数时间都是有氧。单车做的不多，因为很难拿到牌子，凭牌进场的。所以大部分时间都是在跑步机上跑，最少一个小时，最多一个半小时。每个人都可以找到适合自己的跑步节奏，我的是“走5分──跑15──走5分──跑15──一个多小时”或者“走5分──跑10──走5分──一个多小时”，总之，走走跑跑不会觉得太累，又会跑出一身汗。走速度是5~6，跑速度是9~11。不能跑太快或者步子太大，伤关节。
饮食：以前吃饭总是到有一点撑才算完，现在吃饭只要平日里不会觉得饿就可以了，整体减少食量，尤其高热量的甜食，很油的东西。蛋白质我一点都没控制，有多少吃多少，有时候还特意去买了虾、牛肉、鸡腿狠吃，只要有适量运动，这些蛋白质是不会变成身上脂肪的。
在饭局或者聚会上就没有控制食量，酒照喝，瘦肉照吃，吃到很饱，只是会注意太油的东西很少夹。
目标达成没有毅力是不行的。
下一步我打算长点肌肉，这是完全不同的一种运动方式，而且还很烧钱，因为要吃很多蛋白质才可以，瘦肉、蛋白粉。
健身真的是一门科学啊，希望身边的人都能关注一下自己的健康情况，多运动肯定没错的。
